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通过有氧运动释放内啡肽。有氧运动会让你的心率加速，促进更多的氧气摄入。这两者通常紧密相关，让身体释放内啡肽。内啡肽是一种化学物质，能让大脑产生积极的心理感受，缓解疼痛感。如果你觉得很愤怒，有个排解的好方法就是利用这个愤怒完成一项高难度的有氧运动。
在进行对心肺功能有压力的运动之前，一定先问过医生。
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进行剧烈运动时要监测心率。因为你本来就很生气了，心率可能已经加快，因此在进行有氧运动是，安全起见，要监测自己的心率。运动对心血管系统的要求很高。在休息时可以量脉搏，以确保自己没有超过最大心率。
用220减去自己的年龄，可以得出最大心率。
3
生气的时候不要举重。如果你真的很生气，可能会觉得做一些举重训练是排解情绪的好方法。但在生气时思绪不清，此时举重是很危险的。怒气可能会让你分心，从而伤到自己。
如果你去健身房的时候已经很生气了，任何一点小挫折都可能引发争执。
如果你伤到了自己，可能会变得更生气！
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尝试用新的运动方式发泄怒气。如果你需要通过运动来疏解情绪，可以推自己一把，去做之前想做却未做的运动，或者参加想上却未上的课程。利用挫败感推动自己尝试新事物。你可以得到很好的锻炼，而且说不定借此发现了自己真正喜欢做的事情。
将怒气发泄在运动中，而不是针对课堂上或健身房里的人。
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听自己喜欢的音乐缓解怒气。音乐能提高注意力，同时降低吃力感，让你觉得运动更简单、更愉快。生气时，增加运动时间能分散注意力，消耗更多能量，从而更好地缓解情绪。如果有助于消除挫败感，可以听安静的音乐或者重型音乐。
警告： 如果是在室外，或者在有障碍物、危险的地方运动时，音乐的音量不宜过高，以免听不到警示声。如果你是独自在路上或铁道边跑步，这点尤为重要！
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剧烈运动前要拉伸，特别是生气的时候更有必要。你可能想跳过热身和拉伸，马上开始运动。怒气可能让你变得缺乏耐心，不想花时间热身就准备开始高难度的运动，但这样可能会受伤，导致长时间无法锻炼，结果让你更加生气！
利用热身和拉伸的时间专注于自己的怒气，并在之后的运动过程中发泄出来。
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